Pourquoi boire du smoothie est important

Cherchez-vous le moyen le plus efficace de manger sainement et de perdre du gras tout en vous amusant?
Il s'avère que la solution n'est pas des pilules ou des poudres magiques. Lisez la suite pour découvrir comment boire des smoothies sains peut vous aider à vous sentir rassasié et à manger moins, et même à vous empêcher de prendre du poids! Mais ce n'est pas tout… Voici ce que j'ai découvert au cours des dernières années, en expérimentant beaucoup de faire mes propres smoothies nutritifs, pour m'aider à rester dans un état optimal - physiquement et mentalement.
Cela peut vous surprendre, mais les smoothies sont un moyen facile de perdre du poids. Vous n'avez même pas besoin de les utiliser comme substitut de repas si vous êtes intelligent avec votre choix d'ingrédients.J'ai fait beaucoup de recherches sur ce qui fonctionne et je suis vraiment excité de le partager avec vous dans ce blog. # 1 Fat Busting Avantages Lorsque vous cherchez le bon ajout à un smoothie, les fruits comme les baies sont une arme secrète de perte de poids.
D'autres choses qui sont bonnes pour brûler des calories supplémentaires comprennent les légumes verts comme le chou frisé, le brocoli et les poivrons rouges.C'est à cause des flavonoïdes, qui ont été montrés dans les études comme l'une des clés pour ne pas prendre de poids. Il est même soupçonné que les myrtilles peuvent réellement empêcher les cellules graisseuses de se développer. Pour obtenir le plus grand potentiel de combustion des graisses de vos smoothies, assurez-vous d'inclure beaucoup d'aliments riches en protéines qui vous combleront (plus tard!) Afin de ne pas gâcher votre dur labeur en grignotant plus tard.


Assurez-vous que votre prochain smoothie regorge de délicieux fruits et légumes et que vous êtes sur la bonne voie pour maintenir un poids santé et même perdre quelques kilos en plus!

# 2 Avantages de l'hydratation Boire les 6 à 8 verres d'eau recommandés peut sembler intimidant, mais avec les smoothies, vous faites déjà partie du chemin. Nous pouvons obtenir une partie de notre consommation d'eau de nos aliments et cela comprend les smoothies, notamment parce que beaucoup de fruits et légumes sont très riches en eau. Astuce: vous pouvez faire en sorte que les smoothies comptent encore plus pour votre consommation d'eau en commençant la journée avec une version à base de lait ou à base d'eau. C'est beaucoup plus hydratant que le café et le lait donne un bon coup de calcium.

 # 3 Restez plus longtemps pour plus longtemps Si vous vous trouvez en train de grignoter parce que vous ne vous sentez jamais rassasié, la fibre dans les smoothies à base de fruits ou de légumes pourrait être votre nouveau meilleur ami! Avocat est un exemple d'un smoothie qui vous laissera repue jusqu'à l'heure du déjeuner et freiner votre envie de grignoter et vous avez seulement besoin d'un demi-avocat pour obtenir ses avantages. Vous obtiendrez un smoothie délicieusement épais et crémeux, riche en graisses, en fibres et en protéines. Le résultat final? Vous serez complet toute la matinée! Parlant de protéines, c'est un autre bon coup pour manger moins et perdre du poids. Vous resterez aussi plus complet si vous chargez des smoothies riches en protéines, surtout au petit-déjeuner. Cela vous aide à manger moins de calories à mesure que la journée progresse.
Pour un gros regain de protéines, emballez vos smoothies avec des choses comme les épinards, le yogourt grec, les protéines de chanvre, le fromage cottage et les amandes.

 # 4 réduit les fringales J'ai parlé du fait que les smoothies vous aident à vous sentir plus rassasié et que l'effet d'entraînement est que vous aurez moins de fringales pour les collations et la malbouffe. Par exemple, boire un smoothie riche en protéines pour commencer la journée est le moyen idéal pour arrêter les envies et garder votre appétit en échec jusqu'à votre prochain repas. Cela aidera beaucoup avec votre objectif d'être en forme! Si vous cherchez la façon la plus facile de consommer une bonne quantité de protéines, l'épinard est l'une des meilleures choses à mettre dans un smoothie. Principalement parce qu'il contient des thylakoïdes qui diminuent votre appétit. 

 # 5 Meilleure digestion Avez-vous essayé le genre de smoothies appelé "smoothies verts"? Le genre de smoothies mélangeant des légumes verts à feuilles fraîches comme les épinards, le chou frisé, le céleri ou le collard. Ces verts sont en particulier des aliments alcalins, ils sont donc votre meilleur moyen de contrer l'inconfort du reflux acide et les brûlures d'estomac. N'hésitez pas à ajouter d'autres aliments alcalins tels que les carottes, les fraises et les bleuets au summum des bienfaits pour la santé. 

# 6 Ils sont pleins d'antioxydants
On a beaucoup parlé de l'importance des antioxydants dans la prévention des maladies cardiaques, du cancer et d'autres maladies. Comment un smoothie peut-il aider? Ajouter une à deux cuillères à café de poudre de thé vert Matcha à vos smoothies et vous obtiendrez une grande aide d'antioxydants. En fait, ces deux cuillères à café dans votre smoothie contiennent 10 fois plus d'antioxydants que le thé vert! Mais ce n'est pas tout… Parmi les autres avantages, cela peut aider à perdre la graisse corporelle. Il stimule également votre métabolisme de plusieurs pour cent.

7 stimule votre immunité Les fruits et légumes sont une excellente source de nutriments et d'antioxydants pour une bonne santé, mais certains ont prouvé qu'ils augmentent votre immunité. Ajouter de la patate douce à vos smoothies n'est pas seulement un moyen de les rendre agréables; le bêta-carotène qu'ils contiennent est un rappel d'immunité. Un bonus supplémentaire - c'est aussi bon pour vos yeux et vos os. La variété pourpre a montré des effets prometteurs pour augmenter la réponse immunitaire chez les poulets. Vous pouvez utiliser la patate douce comme base de smoothie, mais vous aurez également besoin d'ajouter d'autres ingrédients pour obtenir le goût que vous voulez